Trenuj z Amnesty! Bezpłatne treningi z doświadczonym trenerem na Agrykoli

W środy popołudniu spotkamy się na warszawskiej Agrykoli, by pod okiem doświadczonego trenera - maratończyka i triatlonisty Adriana Zarzyckiego - przygotować się do wrześniowego biegu w akcji #BiegamDobrze - Warszawskiej Dychy (10 km) lub 48. Maratonu Warszawskiego, ale nie musisz biec w tych biegach, by wziąć udział w treningu.

Trenujemy razem, ale trening jest zindywidualizowany – nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz czy biegasz od dawna. Poprawiamy kondycję i technikę, biegamy i włączamy się w inicjatywę, która pomaga. Planujemy też dalej biegać w słusznej sprawie. Bo każdy powód jest dobry, żeby zrobić coś dobrego!

Treningi są bezpłatne i otwarte – wystarczy, że dasz nam znać przez formularz, że dołączysz >> link

Nie musisz dołączać do wszystkich treningów, możesz przyjść na jeden i sprawdzić, czy to dla Ciebie. Zapraszamy!

Gdzie nas znajdziesz? Agrykola (konkretne miejsce zbiórki wyślemy zainteresowanym osobom po zapisaniu na trening).

Więcej o treningach:
10 km lub maraton | jedna grupa, indywidualizacja treningu
Trenujemy razem, ale każdy pracuje zgodnie ze swoimi aktualnymi możliwościami, doświadczeniem i celem startowym.
W trakcie cyklu treningowego:
• stopniowo adaptujemy organizm do wysiłku biegowego
• indywidualnie dopasowujemy intensywność i objętość treningu
• pracujemy nad techniką biegu, siłą i mobilnością
• zwracamy szczególną uwagę na prewencję urazów
• uwzględniamy regenerację jako integralną część procesu treningowego
Zajęcia prowadzi doświadczony trener – Adrian Zarzecki. Instruktor Lekkiej Atletyki PZLA. Trener pływania II klasy. Ex triathlonista. Maratończyk pisania listów Amnesty i taki, co faktycznie biega te 42 km 195 m.

ZAPISY >> link

We wrześniowym biegu pobiegniemy dla więźniarek sumienia z Iranu, Egiptu i Pakistanu. Biegniemy m.in. dla Narges Mohammadi, laureatki Pokojowej Nagrody Nobla, która nie otrzymuje odpowiedniej opieki medycznej w irańskim więzieniu, Marwy Arafy z Egiptu, społeczniczki w więzieniu za to, że wspierała dzieci zatrzymane z powodów politycznych, Imaan Mazari z Pakistanu, prawniczki skazanej na 10 lat więzienia za krytykę wojska na mediach społecznościowych i innych skazanych jedynie za poglądy. Zebrane przez nas środki posłużą Amnesty International - organizacji, która broni praw człowieka - do nagłaśniania ich sytuacji i działań na rzecz ich uwolnienia. Nie pozwolimy o nich zapomnieć - razem mamy moc zmienić bieg wydarzeń!